ASSUJETISSEMENT

Assujettissement

Le schéma assujettissement vous porte à sacrifier vos propres désirs et besoins pour plaire aux autres ou pour répondre à leurs besoins. Vous permettez aux autres de vous dominer. Vous agissez ainsi par culpabilité. Ou par peur des représailles ou de l'abandon. Enfant, un proche, vraisemblablement un parent, vous assujettissait. Adulte, vous vous engagez sans cesse dans les relations dominantes dominées. Avec des personnes qui contrôlent tous vos gestes et auxquels vous vous soumettez. Ou bien vous recherchez des personnes dont la faiblesse et les lacunes les empêchent de vous rendre ce que vous leur donnez.

Les signes du schéma :

• Je permets aux autres de me dominer.

• Si je n'accède pas au désir des autres, j'ai peur qu'ils se vengent, qu'ils se fâchent ou qu'ils me rejettent.

• Quelqu'un d'autre a pris ma place à ma place, les décisions importantes de ma vie.

• Je parviens difficilement à faire respecter mes droits.

• Je veux toujours plaire et je recherche sans cesse l'approbation d'autrui.

• Je fais l'impossible pour éviter les confrontations.

• Je donne plus que je ne reçois.

• Je ressens profondément la souffrance des autres, ainsi, c'est toujours moi qui m'occupe de mes proches.

• Si je fais passer mes besoins avant ceux des autres, je me culpabilise.

• Je suis une bonne personne, car je pense aux autres avant de penser à moi.

Les origines du schéma assujettissement :

• Vos parents se sont efforcés de vous contrôler et de dominer les moindres aspects de votre vie.

• Vos parents, vous punissaient, vous menaçaient ou se mettaient en colère quand vous ne vous conformiez pas à leur volonté.

• Vos parents vous traitaient avec froideur ou rompaient tout contact si vous n'étiez pas d'accord avec eux sur certains points.

• Vos parents ne vous permettaient pas de prendre vos propres décisions quand vous étiez enfant.

• Votre père ou votre mère était absent ou irresponsable et vous aviez dû vous occuper de vos frères et sœurs.

• Vos parents vous confiaient leurs problèmes personnels, vous étiez confiné à un rôle de confident.

• Vos parents vous culpabilisaient ou vous accusaient d'être égoïstes si vous refusiez de leur obéir.

• Vos parents étaient les martyrs ou des saints, ils renonçaient à leurs propres besoins par altruisme et ne se préoccupaient que de ceux des autres.

• À votre avis, on ne respectait ni vos droits, ni vos besoins, ni vos opinions quand vous étiez enfant.

• Vous deviez sans cesse mesurer vos paroles et vos actes, car vos parents étaient portés à l'inquiétude et à la dépression.

• Vous vous révoltiez souvent contre vos parents, car vous ne jouissiez pas de la même liberté que votre camarade.

Signaux de danger dans vos relations amoureuses :

• Votre partenaire est une personne dominatrice qui s'attend que vous fassiez ses 4 volontés.

• Votre partenaire possède une très forte personnalité et sait exactement ce qu'il veut en toutes circonstances.

• Votre partenaire s’irrite ou se met en colère si vous êtes en désaccord avec lui ou si vous veillez à vos propres besoins.

• Votre partenaire ne respecte ni vos opinions, ni vos besoins, ni vos droits.

• Votre partenaire boude ou s'éloigne de vous quand vous faites les choses à votre manière.

• Votre partenaire est si fragile et sensible que vous êtes forcé de vous occuper de lui.

• Vous devez mesurer vos paroles et vos actes parce que votre partenaire abuse de l'alcool ou à des sautes d'humeur.

• Votre partenaire manque de compétences et de sens de l'organisation, de sorte que vous assumez toutes les tâches.

• Votre partenaire est irresponsable et instable, de sorte que vous devez être doublement responsable et stable.

• Vous laissez votre partenaire prendre vos décisions, car la plupart du temps, vous n'avez pas d'opinion ferme.

• Votre partenaire vous culpabilise ou vous trouve égoïste si vous exprimez votre volonté.

• Votre partenaire est triste, s'inquiète facilement et est sujet à la dépression et vous en êtes réduit à l'écouter.

• Votre partenaire est une personne très dépendante qui s'accroche à vous.

Les pièges du schéma assujettissement:

• Vous vous soumettez presque toujours à la volonté d'autrui.

• Vous cherchez trop à plaire, vous êtes prêt à presque tout pour qu'on vous accepte et vous aime.

• Vous abondez toujours dans le sens des autres.

• Vous êtes plus à l'aise quand quelqu'un d'autre domine la situation.

• Vous feriez presque n'importe quoi pour éviter les conflits, vous êtes accommodant.

• Vous ne connaissez pas vos besoins et vos préférences.

• Vous ne savez pas orienter votre carrière.

• Vous vous occupez toujours des autres, presque personne ne vous écoute et ne s'occupe de vous.

• Vous vous révoltez, vous opposez un refus systématique à tout ce qu'on vous demande de faire.

• Vous ne supportez pas de dire ou de faire quoi que ce soit qui puisse blesser quelqu'un.

• Vous ne mettez pas fin aux situations qui vous font vous sentir prisonnier ou qui vous frustre.

• Parce que vous ne voulez pas passer pour une personne égoïste, vous exagérez dans l'autre sens.

• Vous vous sacrifiez souvent pour les autres.

• Vous assumez régulièrement plus que votre part de responsabilité au travail ou à la maison.

• Si quelqu'un souffre ou à des problèmes, vous vous efforcez de lui venir en aide, même à vos dépens.

• Vous vous mettez en colère si on vous dit quoi faire.

• Vous avez souvent l'impression qu'on profite de vous, que vous donnez plus que ce que vous ne recevez.

• Vous vous culpabilisez quand vous exprimez vos besoins.

• Vous ne faites pas en sorte que votre droit soit respectée.

• Vous résistez subtilement à la volonté d'autrui, vous remettez au lendemain, vous multipliez les erreurs, vous vous justifiez sans cesse.

• Vous êtes en conflit avec toute forme d'autorité.

• Vous ne savez pas demander de l'avancement ou des augmentation de salaire.

• Vous croyez manquer d'intégrité, vous êtes trop conciliant.

• On dit que vous manquez d'énergie et d'ambition.

• Vous minimisez vos réussites.

• Vous manquez de fermeté dans vos négociations.

Comment modifier votre schéma, assujettissement :

• Prenez conscience de l'enfant assujetti que vous avez été. Ressentez-le.

• Énumérez les circonstances qui, au travail et à la maison, vous poussent à l'assujettissement et à l'abnégation.

• Développer peu à peu vos propres opinions et préférences dans différents domaines, le cinéma, la nourriture, les loisirs, la politique, les sujets, l'heure, la gestion du temps et ainsi de suite. Apprenez à connaître vos besoins.

• Énumérez ce que vous faites pour les autres et ce que vous leur donnez. Énumérez aussi ce qu’ils font pour vous et ce qu'ils vous rendent. Combien de temps passez-vous à écouter les autres ? Combien de temps passent ils à vous écouter ?

• Mettez fin à votre comportement passif-agressif. Forcez-vous systématiquement à vous affirmer, à exprimer vos désirs et vos besoins. Commencez par des choses simples.

• Efforcez-vous de demander aux autres de s'occuper de vous. Demandez-leur de vous aider. Parlez-leur de vos ennuis. Efforcez-vous de créer un équilibre entre ce que vous donnez et ce que vous recevez.

• Mettez fin à vos relations avec les personnes trop égocentriques et égoïstes pour s'intéresser à vos besoins. Évitez les relations à sens unique. Affranchissez-vous des relations qui vous emprisonnent.

• Efforcez-vous de confronter les autres plutôt que de vous montrer trop conciliant avec eux. Exprimez calmement vos rancœurs dès que vous les ressentez. Apprenez à accepter de déplaire, de faire de la peine, de susciter la colère d'une autre personne.

• Ne justifiez pas votre désir de plaire. Cessez de vous convaincre que ce n'est pas important.

• Penchez-vous sur vos relations passées et décelez-y votre tendance à rechercher des partenaires dominateurs ou dépendants. Énumérez les pièges à éviter. Si possible, fuyez les personnes égoïstes, irresponsables ou dépendantes qui vous attirent fortement.

• Si vous trouvez un partenaire qui se préoccupe de vos besoins, qui s'intéresse à votre opinion, et sait l'apprécier, quelqu'un d'assez fort pour assumer sa part de responsabilité, donner à cette relation une chance de réussir.

• Soyez plus énergique au travail. Attribuez-vous le mérite de vos réussites. Ne permettez pas aux autres de profiter de vous. Demandez les promotions ou les augmentations de salaire auxquelles vous avez droit. Déléguer certaines responsabilités.

• Efforcez-vous de ne pas faire le contraire de ce qu'on attend de vous. Sachez ce que vous voulez et faites le même si cela correspond à vos supérieurs vous demandent.

• Rédigez des fiches aide-mémoire et consultez-les fréquemment.